Yoga stamt af van het Sanskriet woord “Yuj” wat juk betekent. Een juk wordt gebruikt om dieren mee te controleren om het land te ploegen. Dus yoga is het controleren/beheersen. Maar yoga betekent ook verenigen, verbinden, in balans brengen van lichaam en geest, geest en ziel en uiteindelijk de vereniging van de individuele ziel met de universele ziel.

yogazaal oranje muur

Hatha yoga

In Hatha yoga (yoga van de lichaamshoudingen) ontwikkel je het bewustzijn via het lichaam omdat het lichaam het meest toegankelijk is. Je kunt het lichaam zien, voelen en aanraken. Later breidt dit bewustzijn zich uit naar de geest en je denkprocessen. Er ontstaat meer zelfreflectie en inzicht in jezelf.

Zelfreflectie is vaak confronterend. Maar als je dit met humor en luchtigheid benadert, is het juist leuk en zeer leerzaam. Een beetje zelfspot helpt je te relativeren en maakt veel dingen dragelijk en leuk.

Het achtvoudige pad van yoga sadhana of yogapraktijk bestaat uit:

  • Yamas – universele waarden en normen
  • Niyama’s – individuele disciplines
  • Asana’s – lichaamshoudingen
  • Pranayama – ademhalingsoefeningen
  • Pratyahara – terugtrekking van de zintuigen
  • Dharana – concentratie van de aandacht
  • Dhyana – meditatie / vasthouden van aandacht
  • Samadhi – vereniging / zelfrealisatie